微马跑步的步骤如下：
慢步
让马进行慢步，用双腿给马一些压力和触碰，同时略微放松缰绳，让她知道可以前进了。
身体放松，腿和马轻柔地联系在一起，臀部跟随马匹而运动。
手随着缰绳前后地移动，和马儿的嘴产生轻柔的联系。
保持身体足够放松，马匹随之也会回馈一个稳定的步伐。
快步
开始给马儿发出快步指令，用双腿给她一些压力，同时不给缰绳施加压力，发动快步。
快步时，用起坐使其持续快步向前，行进过程中，起坐要跟随马匹运动的节奏和马儿的情绪。
外方腿的运动决定起坐，当外方腿向前运动时，站立；外方腿向后运动时，坐下。
保持双腿和马儿的联系轻柔，依靠腿的联系来控制马的行进方向，同时放松身体。
压浪快步
进入快步中的压浪，身体要像这样坐进鞍子里，和慢步一样，骑乘的时候要跟随马匹的节奏和情绪。
试着坐直身体，并且保持重心稳定，身体保持在马鞍中央位置。
跑步
首先，外方腿往后放，内方腿发力触动马匹，与此同时不给缰绳施加压力，发动跑步。
在行进中，和快步相同，身体尽可能坐直，骑坐始终跟随着马匹的节奏。
用肩膀和眼睛控制马匹的方向。
回到快步
使身体略微伸展开，更重地坐回马鞍，用腹部力量给与马儿压力，使马儿回到快步。
骑手随着马匹的外方腿进行起坐。
回到慢步
更重地坐回马鞍，给马儿指令让她做回慢步。
这些步骤可以帮助你更好地控制马匹，确保跑步过程中的安全和舒适。建议在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。
