在朋友圈分享跑步的照片或视频，可以遵循以下建议：
选择合适的拍摄角度
正面全身照：手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。姿势可以是两腿正向分开、前后站立均可，两腿前后站立（重心放在后面）及靠在栏杆上会使腿显得更长。注意头部微微上扬，手臂抱在胸前、伸出大拇哥及高举手臂都会显得更有气势。
后面全身照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。适合海边、岸边、山巅等有远景的场合，能表现出大自然的磅礴和跑者的挺拔形态。
正面大头照：手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。可以有仰视、俯视和平拍三种效果，根据不同的场景选择合适的角度。
选择合适的场景
风景型：在跑步时拍摄沿途的风景，如公园、海边、山巅等，可以让照片更具特色，同时也能展示跑步的环境和心情。
健康生活型：强调跑步的健康益处，可以搭配一些健康生活的标语或口号，如“为了健康，动起来吧!”。
添加文案
简洁的文案可以表达跑步的心情和感受，例如：“跑步，真好!”、“喜欢跑步。”、“归来。”、“畅快!”等。
也可以分享一些励志的语句，如：“逆风翻盘，向阳而生!跑吧，勇士!”。
使用第三方App
可以使用第三方App剪辑和编辑跑步视频，并保存到相册中，通过朋友圈的上传功能选择该视频进行发布。这样可以增加视频的趣味性和互动性。
创意动作
在跑步过程中，可以尝试一些创意动作，如跳跃、举手、侧身等，这些动作可以增加照片的趣味性和动感。
搭配装备
可以拍摄一些穿着跑鞋、运动装备的照片，展示自己的运动装备和跑步态度。
通过以上步骤和技巧，你可以拍出既有创意又具有个性的跑步朋友圈照片或视频，吸引更多人的关注和点赞。
