晨起跑步时，选择合适的鞋子非常重要，以下是一些建议：
选择合脚的平底鞋，最好是鞋跟较厚的款式，这样可以减少跑步时对头部的震动。
选择鞋底较软且透气的鞋子，这样的鞋子可以提供良好的舒适度和缓震性能，同时保持脚部干爽。
推荐穿运动鞋或胶鞋，如果没有胶鞋，也可以选择布底鞋，但应避免穿硬底皮鞋或塑料鞋。
跑步鞋的设计应注重舒适、支撑和缓震，以有效降低跑步过程中对膝盖、脚踝等关节的冲击。
选择适合自己脚型的尺码，最好试穿一下，确保舒适度和稳定性。
注意鞋子的透气性，选择透气性好的面料，如网布、透气织物等，以保持脚部干爽，避免产生脚臭。
跑步时，鞋带不宜系得太紧，以免妨碍脚部的血液循环。
定期清洗和保养鞋子，以延长使用寿命。
如果条件允许，可以选择专业的慢跑鞋，这些鞋子在设计上更注重舒适性和缓震性能，适合长时间跑步。
综合以上建议，晨起跑步时，应选择一双合脚、鞋底软、透气性好、具有良好支撑和缓震性能的运动鞋，以确保跑步的舒适度和安全性。
