跑步游泳记录表可以包含以下内容和格式：
日期：
记录跑步或游泳的具体日期。
时间：
记录跑步或游泳的开始时间和结束时间。
项目：
明确记录是跑步还是游泳。
地点：
记录跑步或游泳的地点，例如跑步的公园、游泳的游泳池等。
持续时间：
记录跑步或游泳的持续时间，例如跑步30分钟、游泳1小时。
参与人员：
如果有其他人一起参与，记录他们的姓名。
情况说明：
记录跑步或游泳的里程数、速度、感受等详细信息。
个人感受：
记录个人在跑步或游泳中的感受和体会。
你可以根据需要添加其他自定义的列和内容项，例如锻炼强度、锻炼效果等。这样的记录表有助于你追踪自己的锻炼习惯和进步情况。
