新手在使用暴走鞋跑步时，可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的地面
在平坦且没有障碍物的地面上开始练习，以便更容易掌握平衡和步伐。
正确的站立姿势
身体自然放松，抬头目视前方。
两腿前后分开，重心落在前脚掌的暴走鞋轮子上。
前脚掌抬离地面，两臂自然放松，保持平衡站立。
起步方法
将脚放入暴走鞋内，确保鞋带系紧，鞋子稳固。
用脚尖或脚跟轻轻推开地面，产生推动力，同时保持身体平衡。
逐渐增加步伐的力度和速度，以适应暴走鞋的特性。
跑步姿势
用前脚掌着地，而不是脚跟着地，以减少冲击力对膝盖的伤害。
膝盖弯曲程度要适中，避免过度弯曲造成损伤。
保持前倾姿态，利用整个身体的力量推动跑步，使步幅更大。
手臂自然摆动，加强跑步的推进力。
停止方法
需要缓停时，前腿前脚掌着地制动，前膝关节微屈，顺惯性向前跑出几步减小惯性冲力，直到保持平衡安全停止。
适应和练习
在平坦的地面上逐渐增加训练时间和强度，慢慢适应暴走鞋的特殊运动方式。
可以结合其他运动和锻炼方式，如散步、慢跑等，来提高身体的适应性和锻炼效果。
注意事项
确保暴走鞋的尺码合适，舒适度很重要。
在使用前阅读使用说明书，以确保正确使用暴走鞋并避免受伤。
避免在拥挤或不稳定的路面上使用，以免发生意外。
通过以上步骤和技巧，新手可以更好地适应和使用暴走鞋进行跑步锻炼。
