跑步时晃肩的问题可以通过以下方法进行改善：
保持正确的跑步姿势
腰背自然挺直，放松，手臂成约90度角自然夹紧身体。
跑步时双臂自然前后摆动，而不是肩膀带动手臂。
摆臂时要有意识地去纠正自己的姿势，体会手臂带动身体有一个向前的趋势。
加强肩部肌肉锻炼
通过锻炼可以让肩膀部位打开，促进体内血液循环。
一些有效的锻炼动作包括哑铃侧平举、肩部推举、俯身飞鸟等。
进行肩部的外展、扩胸等运动。
进行拉伸运动
拉伸运动可以帮助舒缓紧张的肌肉，改善肩部姿势。
可以进行肩部和背部的拉伸运动，如耸肩、旋肩、双手合抱等。
改善坐姿和站姿
在平时生活中需要有正常的坐姿和站姿，保持背部挺直，避免驼背。
双脚应该平放在地面上，双膝成90度角。
佩戴支具
如果溜肩的情况比较严重，可以通过佩戴支具来起到矫正的效果，但需要长期的坚持。
物理治疗和手术治疗
在严重的情况下，可以通过针灸、按摩、理疗、烤电、针刺等方法进行治疗。
如果骨骼造成影响，可能需要通过手术的方法进行调整治疗。
日常调整和注意事项
在走路时就要时刻提醒自己站直了，有意识的挺一挺自己的胸。
多参加跑步、打球等体育活动对矫正“溜肩”也有帮助。
避免长时间低头看手机、电脑等，减少肩部压力。
通过以上方法，可以逐步改善跑步时晃肩的问题。建议首先从日常调整和正确的跑步姿势入手，然后结合适当的肩部锻炼和拉伸运动，必要时可以咨询专业人士进行进一步的矫正和治疗。
