拍摄拉手跑步镜头时，可以遵循以下技巧和建议：
选择合适的场地 ：选择一个富有生机的背景，例如公园或海边，这样能使整个画面更加生动。光线运用：
自然光是最佳选择，尽量在日落前后进行拍摄，获取梦幻般的光影效果。
慢动作技巧：
通过相机的慢动作功能，减缓速度，使每个动作都显得更加优雅与细腻。这不仅能够强化情感表达，同时也给观众留下深刻的印象。
保持稳定：
使用三脚架或稳定器，确保画面清晰、流畅。
引导互动与情绪：
在拍摄过程中，建议和朋友一起编排一些简单的互动，比如轻轻牵手、相视而笑，建立自然的对话，这样能帮助你捕捉到更多真实的情感流露。
使用合适的镜头
仰拍：
蹲或坐在跑步者的前方地上，采取连拍的方式，快门速度设置在1/160~1/400之间，F值设置9左右，感光度设置在200以上，这样拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
平视拍摄：使用70—200mm中长焦镜头，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满着激情和活力。
追焦拍摄：从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。低机位角度拍摄可以使奔跑人像更显动作张力。
快门速度：
一般清晰为好，让动感凝固，所以快门速度要跟上，否则会模糊和虚焦。根据跑步的速度和场景，快门速度可以设置在1/125秒到1/400秒之间。
拍摄姿势：
采用正确的拍摄姿势，有利于保持相机稳定。两脚与肩同宽站稳不动，挺胸收腹，双大臂紧贴身体，双手持稳机身。尽量使相机紧贴额头，左手扶住镜头下方，右手食指轻按快门。
追随拍摄：
平行追随拍摄时，以身体为轴水平转动，镜头与主体的运动方向成90度角左右时按下快门，效果最好。纵向追随拍摄时上身保持姿势不变，双腿屈伸使上身上下移动。
情感表达：
在拍摄过程中，可以引导跑步者进行一些情感丰富的动作，如回眸一笑，这样可以使画面更加生动和感人。
通过以上技巧和建议，你可以拍摄出既有动感又富有情感表达的拉手跑步镜头。
