要固定跑步腰带不松紧，可以尝试以下方法：
蝴蝶结法
系一个基本的蝴蝶结，然后在蝴蝶结的上侧再系一道，勒紧一下。这样跑几十公里都不会松，效果非常好。
调节螺丝法
使用内六角的扳手，找到跑带尾端有两个螺丝孔，把螺丝重新拧紧。
以顺时针方向调节左边螺丝或者逆时针调节右边的螺丝，每次建议调整90度。跑带经过调整后，需要等待30秒以上看是否移动到位，再决定是否继续调整。如果调整不好，建议请专业人员来检查并做处理。
松紧带调节法
许多跑步腰包的松紧带可以通过拉紧或放松来调节。找到腰包上的松紧带，根据你的腰围和舒适度，逐渐调整松紧带的紧度。拉紧松紧带可以使腰包更紧密地贴合腰部，放松松紧带则可以增加舒适度。
扣带调节法
有些跑步腰包使用扣带进行调节。这些扣带通常具有多个扣环，你可以根据需要选择合适的扣环来调整腰包的紧度。将扣带插入合适的扣环，确保腰包紧固牢固但不过紧。
调整位置法
除了调节松紧带或扣带，你还可以尝试调整腰包的位置。将腰包放在腰部的不同位置，例如腰线上方或下方，以找到最舒适和稳定的位置。
跑步机跑带调节法
准备工作：拔掉跑步机的电源插头，确保在断电的安全状态下进行操作。
找到跑步机跑带两侧的调节螺栓，通常位于跑步机的后端，靠近滚筒的位置。使用合适的工具（一般是螺丝刀）拆卸掉相应的外壳盖板，以露出调节螺栓。
判断松紧情况：用手按压跑带表面来大致判断其松紧程度。正常情况下，跑带中间位置按压时应有1.5 - 2.5厘米的下陷。
调整步骤：跑带过松时，顺时针旋转调节螺栓；跑带过紧时，逆时针旋转调节螺栓。每次旋转的幅度不宜过大，建议以小角度（如每次旋转1/4圈）进行微调，然后观察跑带的松紧变化，直至达到合适的松紧程度。
通过以上方法，可以有效固定跑步腰带，防止其松紧度变化，确保跑步时的舒适度和稳定性。
