当女生跑步跑吐了，你可以采取以下措施来安慰她：
关心与陪伴
立即关心她的身体状况，询问她是否感觉好一些，是否需要帮助。
陪在她身边，给予情感上的支持，让她感受到你的关心和照顾。
提供实际帮助
扶她慢慢走，避免立即停止运动，以免造成更严重的不适。
如果她呕吐，准备一个脸盆或垃圾桶，让她能够方便地呕吐。
递给她一瓶水，帮助她补充流失的水分。
饮食调整
建议她喝一些清淡易消化的食物，如南瓜粥或紫薯粥，避免刺激性食物。
如果她呕吐后感到饥饿，可以准备一些容易消化的水果，如香蕉或苹果。
休息与放松
建议她休息一下，避免立即进行剧烈运动，给身体一些时间恢复。
如果条件允许，可以陪她泡个热水澡，帮助她放松肌肉，缓解疲劳。
就医建议
如果她的症状持续不缓解，或者呕吐物中有血丝、咖啡色物质等异常情况，建议及时就医。
预防措施
提醒她注意饮食和运动的合理安排，避免饱餐后立即进行剧烈运动。
建议她在运动前吃一些容易消化的食物，以减少运动过程中的不适。
通过以上措施，你不仅可以提供实际的帮助，还能给予她情感上的支持，帮助她度过不适的时期。
