不想参加跑步比赛时，可以尝试以下几种方法：
直接沟通
最简单有效的方法是直接跟老师说明不想参加比赛，并询问是否可以把机会给别人。
寻找借口
可以考虑一些不太合理的借口，例如装病或表达不喜欢跑步等，但这种方法不太推荐，因为它可能被视为不诚实。
增加新鲜感
更换新的跑步装备、路线或歌单，这些新元素能带来新鲜感和兴奋感，重新点燃你的热情。
寻找伙伴
和朋友或家人一起跑步，有伙伴在身边激励或挑衅，可以增加坚持跑步的意志。
适当休息
如果厌跑情绪是由于生理疲劳，可以暂停跑步一段时间，让身体得到充分休息。
心理调整
放下对成绩的执念，关注跑步本身带来的快乐，不要勉强自己做内心不想做的事。
寻求奖励
完成某个跑步目标后给自己一些奖励，比如买一件心仪的运动装备，这样可以提高积极性。
尝试其他运动
暂时换其他运动方式，如乒乓球、羽毛球或游泳等，增加运动的趣味性。
集体荣誉感
如果比赛是集体活动，可以和孩子沟通，激发其集体荣誉感，让孩子明白比赛的意义不仅仅是个人成绩，更是团队荣誉。
积极恢复
如果身体不舒服，可以先进行身体恢复，然后在以后的训练中减少跑量，增加交叉训练，以恢复体能和兴趣。
综合考虑以上方法，选择最适合自己的方式，可以有效地缓解不想参赛的情绪，重新找回对跑步的热情。
