穿板鞋跑步要想不累，可以尝试以下方法：
选择合适的尺码：
确保板鞋的尺码适合你的脚型，既不过紧也不过松。试穿时走几步，感受鞋子的包裹性和舒适度。
适当松开鞋带：
初次穿着时，可以适当松开鞋带，让鞋子适应你的脚型。随着跑步次数的增加，可以逐渐收紧鞋带，以获得更好的支撑和稳定性。
穿着袜子：
穿上一双适合跑步的袜子，不仅可以提高舒适度，还可以减少脚部的摩擦和压力。选择透气性好，吸湿排汗的袜子，可以保持脚部干爽。
逐渐适应：
如果是第一次穿板鞋跑步，建议逐渐适应。可以先进行一些短距离的跑步或走路，然后逐渐增加运动量和强度，这样可以让脚部和肌肉逐渐适应鞋子的硬度和支撑性。
注意姿势：
在跑步时，注意保持正确的姿势。身体保持挺直，脚步轻盈，落地时尽量让前脚掌或全脚掌同时着地，以减少对脚部的冲击。
热身和拉伸：
在跑步前进行适当的热身和拉伸，可以增加关节的灵活性和肌肉的柔韧性，从而减少跑步时对脚部的压力。跑步后也要尽快进行拉伸练习，帮助肌肉放松并减少紧张僵硬的情况。
定期更换鞋垫：
如果板鞋的鞋垫较硬，可以尝试更换为柔软的鞋垫，以缓解鞋底过硬的问题，提高穿着的舒适度。
选择合适的板鞋：
尽量选择具有良好缓冲和支撑的板鞋，例如那些提供气垫或橡胶底的材料，以及具有足弓支撑的鞋子，以增加脚部的舒适度。
通过以上方法，可以有效减轻穿板鞋跑步时的疲劳感，提高跑步的舒适度和效率。
