跑步时缠膝盖绷带的绑法如下：
准备材料
选择合适的护膝产品，即压缩绷带。
准备用于固定绷带的带金属钩的弹性扣环或自粘绷带。
姿势固定
在开阔的地方找一个座位，确保有足够的空间移动。
将右腿伸到面前，腿应该有足够的伸展，但放松，膝盖稍微弯曲。
开始绑住膝盖
将绷带握在手中，确保它开始卷起。
将手放在膝关节下方约两英寸处，拿起绷带的松散端，放在关节下方。
用一只手握住它，另一只手在膝盖周围移动绷带，从膝盖以下开始，向上包裹至大腿和心脏，确保绷带向上包裹，避免液体向下挤压。
打弓形扎
当绷带到达膝盖正中央时，将背面的绷带交叉，形成一个弓形扎。
每次交叉后，继续绕扎到前面的膝盖，直到包扎完成。
固定绷带
在绷带完全绕扎膝关节后，使用绷带末端的搭扣或专用的安全别针将末端固定，以确保包扎的稳定。
检查绑扎紧密度
轻轻挤压膝盖附近的脚趾，如果脚趾颜色正常，说明绑扎紧度合适。
如果脚趾变成紫色或白色，或者出现麻木、冰凉等症状，说明绑扎过紧，需要重新包扎。
特殊情况处理
如果膝盖有伤口，应在包扎前进行清洁，并用肥皂和水清洗伤口周围的皮肤，然后用干净的毛巾擦干。
对于膝盖部位的损伤，可以使用"8"字形绷带包扎法，从膝盖下方开始，将绷带缠绕至膝盖上方，再缠回膝盖下方，形成"8"字形，重复此过程，直到将纱布或敷料完全覆盖伤口。
通过以上步骤，可以有效地绑扎跑步时的膝盖绷带，提供适当的支撑和保护，同时避免过紧导致的不适或血液循环问题。
