当跑步鞋过大时，可以尝试以下方法来解决：
加入鞋垫或鞋撑：
在鞋内加入鞋垫或鞋撑可以调整鞋内空间，使其更贴合脚部。如果鞋垫和鞋撑效果不明显，可以检查鞋子是否可以调整鞋带松紧度，适当收紧鞋带。
改变系带方式：
将鞋带由下至上系好，并在最后两个孔增加一个结，以增强脚踝处的包裹度。注意不要系得太紧，以防脚踝受伤，并且穿上跑袜后再系鞋带。
使用厚袜子：
穿厚袜子可以填充鞋内的额外空间，提供额外的支撑和稳定性，同时避免在运动中脚部滑动。选择透气性好且蓬松的编织袜效果更佳。
调整鞋带松紧度：
通过调整鞋带的松紧度，可以缩小鞋内的空隙，使鞋子更贴合脚部。如果鞋带过长，可以系成双重结以减小空隙。
填充物：
在鞋内放入适量的沙子或其他填充物（如1~2汤勺）可以帮助填补空隙，但需注意保持鞋内清洁，避免引起脚部磨损或感染。
更换合适的尺码：
如果以上方法都无法解决问题，建议重新选择一双合适尺码的跑鞋。在试穿时，最好在一天的较晚时段，因为脚部可能会出现轻微肿胀。
寻求专业帮助：
可以寻求专业跑步装备店或修鞋店的帮助。专业人员可以根据脚形和需求提供合适的建议或对鞋子进行专业调整。
通过以上方法，可以有效地解决跑步鞋过大的问题，确保跑步时的舒适度和安全性。
