制作拟人跑步动画的步骤如下：
准备素材
首先，准备小人跑步的素材，包括小人的基本形态和动作。
添加动画效果
给素材小人添加动画效果，例如第一个小人进入动画为“出现”，持续时间为0.25秒，退出动画为“消失”，持续时间也是0.25秒。其他小人的动画步骤相同。
调整小人位置
将小人之间的间距缩小，并以四个小人为一组，全选中后复制粘贴，将复制粘贴好的小人排在后面，可以多复制几次，小人越多效果越好。
绘制跑步动作
步骤1：绘制一个水平线，确保人物脚步一致。
步骤2：从脚接触姿势开始，脚跟先着地。
步骤3：身子向下弯曲，左脚充分与地面接触，右脚开始弯曲，注意右前腿与左腿重叠。
步骤4：人物开始起跑，身体向前倾斜，左脚仍充分与地面接触，右脚开始抬起来，整个身子向上倾斜。
步骤5：左脚跟开始抬起，右脚向上弯曲，迈出跨步的动作。
步骤6：人物开始跳起，双脚离开地面，身体位置比之前更高。
步骤7：人物在空中，开始下降趋势。
步骤8：右脚首先与地面接触，脚跟先接触地面，然后重复之前的动作，但双腿互换。
步骤9：人物下降后，右脚完全与地面接触，保持水平线。
添加关键帧和缓动效果
对两个脚踝和大腿根部位置添加关键帧，对身体的位置旋转添加关键帧，所有关键帧先设定为定格关键帧。
在0帧处，调整身体，旋转设置为5°，位置整体向上移动一点，将两条腿调整至腾空状态。
将0帧关键帧复制到16帧，移至8帧，将两条腿的动作反过来（左右腿前后位置）。
在4帧时，整个身体向下，旋转为10°，位于前方的脚落地，位于后面的脚向前。
将人物脚和腿部的运动轨迹调整到适当的位置。
将身体的位置关键帧设定为缓动，调整速度，并对身体的旋转添加公式loopin（），旋转的关键帧向后移动一帧。
调整手臂姿势
调整手臂的姿势，使其在跑步时呈现弯曲状态。可以通过旋转和移动锚点来实现手臂的弯曲效果。
强调奔跑感
明确传达出不是在“走路”，而是跑步。可以通过着地的瞬间、踢出后脚的瞬间和重心失去稳定的瞬间等要点来强调奔跑感。
在着地的瞬间，注意膝盖的位置、脚掌的可见性、手臂和脚的移动方向以及身体的倾斜角度。
通过以上步骤，你可以创建出具有动感和视觉冲击力的拟人跑步动画。
