在田径跑步中，握拳的动作要领如下：
听到“跑步”的预令时
两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节。
握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到“走”的动令后
上体微向前倾，两腿微弯。
同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
听到“立定”的口令后
再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
建议
握拳时，手指应轻轻触碰到手掌，不宜用力握紧拳头，以免造成手臂肌肉过分紧张和上半身僵硬。
手臂在跑步过程中应保持放松状态，可以通过微微握拳或手掌打开的方式来调整。
摆臂时应保持自然，避免过度用力或僵硬，以减少能量消耗并保持身体平衡。
这些动作要领有助于保持正确的跑步姿势，提高跑步效率，并减少运动损伤的风险。
