户外跑步时听音乐的选择可以根据个人的跑步速度和节奏以及音乐喜好来进行。以下是一些建议：
选择合适的音乐节奏
慢跑/轻松跑：适合的节奏是每分钟100-125拍（BPM）。可以选择一些节奏舒缓、旋律优美的音乐，如《平凡之路》等，以保持轻松愉快的氛围。
配速跑：适合的节奏是每分钟140-145拍（BPM）。可以选择一些节奏中速偏快的音乐，如《Stronger》等，以激发身体的运动活力。
速度训练：适合的节奏是每分钟150-180拍（BPM）。可以选择一些节奏紧凑、激昂的音乐，如《Lose Control》等，以助力冲刺。
选择符合个人喜好的音乐风格
流行音乐：速度较快的流行歌曲，如《Can't Stop the Feeling》等，可以提升跑步效率，让人更加兴奋和愉悦。
轻音乐：轻松愉快的轻音乐，如《心灵旅程》等，有助于放松身心，专注于跑步节奏和呼吸。
摇滚：如AC/DC的《Back in Black》等，适合在需要激发斗志和勇气时聆听。
电子音乐：某些电子音乐具有强烈的节奏感和动感，适合在跑步时提高专注力和动力。
使用合适的耳机
入耳式耳机：在跑步时，建议使用入耳式耳机，因为它们能够提供更好的牢固性和舒适度，防止在剧烈运动中脱落。
骨传导耳机：另一种选择是骨传导耳机，它们可以让你在听音乐的同时听到周围环境的声音，增加安全性。
创建个人音乐播放列表
根据不同的跑步阶段和心情，可以创建一个专属的音乐播放列表。例如，慢跑时听一些轻松的音乐，配速跑时听一些节奏较快的音乐，冲刺时听一些激昂的音乐。
通过以上建议，你可以根据自己的喜好和跑步需求选择合适的音乐，从而在户外跑步时获得更好的体验和效果。
