写检讨书时，应该包含以下几个部分：
称呼：
尊敬的老师或相关负责人的称呼。
诚恳道歉：
对未按时参加跑步活动表示诚挚的歉意。
承认错误：
明确承认自己的错误，并说明迟到的原因。
反省反思：
对自己的行为进行深刻的反省和反思，分析导致错误的原因。
表达决心：
明确表示自己改正错误的决心和措施。
保证不再犯：
承诺以后不会再犯同样的错误。
结束语：
可以表示感谢或期待对方的理解和原谅。
尊敬的老师：
您好!
我在此向您诚恳地道歉，因为我的疏忽，今天没有按时参加晨跑活动，给班级带来了不必要的麻烦和影响。我深感愧疚和懊悔。
我承认自己的错误，今天早上因为起床晚了，交通拥堵，导致我未能按时到达集合地点。我知道这不是一个充分的理由，但我确实没有提前做好充分的准备。
我深刻反思了自己的行为，意识到我应该更加严格要求自己，按时起床，合理安排时间，避免类似情况再次发生。作为一名学生，遵守纪律，尊重集体活动是我们应尽的责任和义务。我的行为不仅影响了自己，也给班级荣誉带来了负面影响。
为了改正我的错误，我决心从现在开始，每天提前规划好时间，确保按时起床，并严格遵守班级纪律和规定。同时，我也会向同学们学习，汲取他们的优点，不断完善自己。
我保证以后绝不会再犯同样的错误，我会以实际行动来证明我的决心和诚意。再次感谢您的批评和教导，我会努力改正自己的缺点，争取成为一个更好的自己。
谢谢!
此致
敬礼!
[您的名字]
[日期]
