跑步时绑蓝色的绷带，可以采用以下方法：
环形包扎法
这种方法适用于较小或圆柱形的部位，如手、足、腕部及额部。
将绷带卷向上，用右手握住，将绷带展开约8cm，左拇指将绷带头端固定在需包扎的部位。
右手连续环形包扎局部，卷数根据需求而定，最后用胶布固定绷带末端。
螺旋形包扎法
这种方法适用于周径近似均等的部位，如上臂、手指等。
从远端开始，先环形包扎两卷，再向近端呈30°角螺旋形缠绕，每卷重叠前一卷的2/3。
末端用胶布固定。
八字缠绕法
从脚踝骨外侧开始，经过足底，绕脚面，回到内侧包裹脚踝骨正上方，包裹阿基里斯腱。
缠绕顺序为：从脚踝骨外侧-上方通过脚面-经过足底-脚弓外侧绕回脚面-脚踝骨内侧-阿基里斯腱从内向外的顺序做八字缠绕。
如果绷带长度够，可以重复缠绕。
最后在脚踝骨上方，脚腕部做环绕，注意不要压住脚踝骨。
结束后，用弹性胶带固定绷带尾端，完成。
根据具体需要包扎的部位，可以选择以上一种或结合多种方法进行包扎。确保包扎时绷带紧贴皮肤，但不要过紧，以免影响血液循环。如果不确定如何正确包扎，可以寻求专业人士的帮助。
