想要在跑步时迈开步子，可以尝试以下方法：
保持正确的姿势：
跑步时要保持身体挺直，抬头挺胸，肩膀放松，手臂自然摆动，膝盖弯曲适中，脚掌着地轻盈。
高重心跑步：
重心要高，最好在头顶，这样能够使得上力气，跑起来更轻松，能加速能减速。
练习步幅：
通过后蹬腿和后踢小腿的结合来练习步幅，这样能够增加跑步的效率和速度。
合理分配体力：
中长距离跑步需要合理分配体力，不要一开始就全力以赴，要根据自己的身体反应逐步调整速度和节奏。
迈开步子：
放松身体，提高步频，加大步幅，让身体更好地展开和运动。
柔韧性和力量训练：
增强腿部力量和髋关节的柔韧性，可以通过瑜伽、拉伸、高抬腿、后蹬腿等练习来实现。
核心肌肉锻炼：
尤其是腰部和腿部的肌肉，肌肉的强度和柔韧性是迈开大步的基础。
有意识地训练：
比如高抬腿跑和后蹬跑，加大步长过渡到大步跑。
习惯养成：
通过模仿大步幅的跑者，以及在跑步时加大步幅的练习，逐渐养成习惯。
放松心态：
跑步时保持轻松愉悦的心情，有助于更好地迈开步子。
通过上述方法的综合应用，可以有效地提高跑步时的步幅，从而提升跑步速度和效率。
