涂抹凡士林的方法如下：
清洁皮肤：
在使用凡士林之前，首先要确保皮肤清洁。如果用于跑步后，可以先用温水和温和的肥皂清洗患处，然后用干净的毛巾轻轻拍干。
取适量凡士林：
根据患处的大小和需要，取适量凡士林于手心。
均匀涂抹：
将凡士林均匀涂抹在患处，可以先用手指轻轻按摩，使其更好地吸收。如果是在跑步后使用，可以重点涂抹在容易磨损或干燥的部位。
顺时针按摩：
涂抹后，可以顺时针方向轻轻按摩患处，以促进血液循环和凡士林的吸收。按摩时间不宜过长，一般几分钟即可。
注意观察：
使用凡士林后，要密切观察皮肤的反应。如果出现红肿、瘙痒等过敏症状，应立即停止使用，并咨询医生。
避免过度使用：
虽然凡士林具有滋润和保护皮肤的作用，但过度使用可能会导致皮肤油腻或堵塞毛孔。因此，建议适量使用，并根据皮肤状况进行调整。
建议
先测试：在使用凡士林之前，尤其是用于敏感肌肤或未知成分的情况下，建议先在手腕内侧等不显眼的部位进行小范围测试，以确保不会引起过敏反应。
避免高温环境：凡士林在高温环境下可能会融化，因此在使用时避免长时间暴露在炎热或潮湿的环境中。
定期清洁：如果用于跑步等运动后，建议定期清洁患处，以去除汗液和污垢，然后再涂抹凡士林。
通过以上步骤和注意事项，可以有效地使用凡士林来保护皮肤，减少摩擦和干燥带来的不适。
