跑步投篮是一种在移动中投篮的技巧，要想投得准，需要综合多方面的技术和训练。以下是一些关键的建议：
力量训练
强调腹部力量和上肢力量的重要性，这有助于在跑动中保持身体稳定，避免失去重心。
基本功练习
多练习跳投和急停跳投，通过反复练习来提高投篮的准确性，即“熟能生巧”。
脚步控制
在跑投时，通常采用三步上篮的方式，要控制好脚步，突破后迈出两步并跳起，将球抛向篮筐。如果不用三步上篮，则最多再跑两步，避免走步违例。
出手速度
由于跑投不是正常的投篮方式，需要加快出手速度，以防止对方封盖，并在突破后迅速将球抛向篮筐。
出手高度
在抛投时，尽量将球向高处抛出，以提高投篮的命中率，并减少被封盖的可能性。
抓准出手时机
在跑投时，要先晃过防守人员，突入内线进行投篮，或者接到队友传球后迅速冲进内线跑投，确保在最佳时机出手。
控制投篮距离
把握合适的跑投投篮距离，以便在最佳范围内投篮，提高命中率。
身体协调性
在跑动中接球时，要保持重心稳定，动作连贯，以增加投篮的准确性。
姿势与手感
投篮时，保持正确的姿势，包括站姿、屈膝、手部位置、手掌与球的位置等，并通过反复练习来提高手感。
瞄准点
投篮时，瞄准篮圈距自己最近的一点，这有助于提高投篮的准确性。
心理素质
在高压环境下保持专注，通过反复练习来培养这种专注力，从而提高投篮成功率。
通过以上这些方法的综合应用和反复练习，可以显著提高跑步投篮的准确性。建议制定一个系统的训练计划，包括基础训练、体能训练和反复的实战演练，以形成肌肉记忆，使跑投动作更加自然流畅。
