更换跑步机的硅油可以按照以下步骤进行：
准备工作
停机并确保跑步机完全冷却。
清洁跑步机，特别是跑板与跑步带之间的杂物和污油。
添加硅油
掀开跑步机的左侧跑步带，将硅油沿跑步带方向倒在跑步板上，用量大约10ml左右。右侧同样操作。
另一种方法是在跑步机中部，从侧面翻起跑带一角，将硅油加在跑带下面跑板的正中间，然后放下跑带，启动跑步机，速度调到1KM/小时，让步机空转3-5分钟，让硅油均匀的涂在跑板上。注意每次不要加多了，以免打滑。
均匀涂抹
通过以上步骤添加硅油后，人可以站上去随着跑步带一起运动，用脚有意识地踏压跑步带下涂有硅油的区域，使其在跑步板上散布均匀。
检查与补充
定期检查跑步带背面的中央部位，如果跑带里面沾有硅树脂（有些许潮湿感），则表示不需要再添加硅油。如果跑板是干燥的并且跑带里面没有感觉到硅树脂，则需要添加硅油。
建议
建议根据跑步机的使用频率和负荷情况，每2个月至3个月更换一次硅油，以确保跑步机的正常运行和延长使用寿命。
更换硅油时，务必按照说明书或专业人员的指导进行，避免过量或不足。
