画人物跑步的影子可以参考以下步骤：
确定光源方向
首先确定光源的方向，这将决定影子的位置和形状。光源可以从人物的前方、后方或侧面照射过来，不同的光源方向会产生不同的阴影效果。
画出人物的基本结构
在画纸上先画出人物的基本结构线，包括头部、身体、四肢的位置。这一步可以通过简单的形状练习起，也可以参考3D线架构图来确保比例和动态的准确性。
绘制阴影的基本形状
根据光源方向，在人物身体上画出阴影的基本形状。阴影通常出现在与光源相反的方向，形状和大小取决于光源的强度和距离。
细化明暗关系
在阴影部分进一步细化明暗关系，区分出暗部和亮部。暗部包括边界线、反射和投影，亮部则出现在受光面。注意明暗分界线的处理，其权重会随结构的变化而变化。
增加细节和变化
在阴影部分增加细节和变化，比如在阴影中加入一些浅灰、中灰和深灰的层次，以增强立体感。同时，注意在物体表面和阴影的交界处，物体边缘的线条要画得深一些，以表现光影的过渡。
考虑场景中的光线变化
注意场景中的光线变化，不同的角度和光源位置会产生不同的光影效果。在绘制跑步的人物时，可以想象人物在运动中产生的动态阴影，使画面更加生动和真实。
练习和反思
光了解阴影和影子的知识点还不够，需要日常多多练习。通过不断的练习和反思，可以更好地掌握如何画出生动、自然的跑步人物影子。
通过以上步骤，你可以逐步掌握如何画人物跑步的影子。记住，练习是提高绘画技巧的关键，不断尝试和调整，你会越来越熟练地表现光影效果。
