跑步后感到疲劳时，可以采取以下方法帮助自己更好地学习：
适当休息
跑步后不要立即坐下或躺下，而是应该慢慢走动几分钟，然后再休息。这有助于身体逐渐从运动状态恢复到平静状态。
补充营养
结束跑步后，建议喝一杯热牛奶或吃一些营养丰富的早餐，以补充能量和营养。早餐应该吃到七分饱，避免空腹学习。
调整心态
保持积极的心态对学习非常重要。即使感到疲劳，也要尽量调整自己的心态，让自己进入学习状态。可以尝试冥想、深呼吸等方法来放松心情。
合理安排学习计划
如果跑步后感到非常疲劳，可以适当减少学习时间，避免过度劳累。可以先进行一些轻松的学习任务，等精力恢复后再进行更高强度的学习。
改善身体素质
如果跑步后疲劳感持续存在，可能是身体素质较差或睡眠不足。建议加强锻炼，提高身体素质。可以尝试其他运动方式，如游泳、打羽毛球、跳舞、瑜伽等，以增强体质。
适应跑步计划
刚开始跑步时，应循序渐进，不要一开始就跑很久。根据自己的体质制定合适的跑步计划，逐渐增加跑步时间和强度，避免过度负荷。
通过以上方法，可以在跑步后有效地缓解疲劳，提高学习效率。
