跑步后清洗袜子的步骤如下：
浸泡
将袜子放入装有清澈水的盆中浸泡几分钟。如果脚汗未干，建议先不洗，直接浸泡，以便脚汗能被水溶解。
抹肥皂
袜子取出后，在脚跟和脚趾处多抹一些肥皂，因为这些部位容易沾染污垢。
搓洗
抓住袜子的两端，用力搓洗，使泡沫增多并彻底清洗袜子上的污渍。
漂洗
将袜子重新浸泡在水中进行漂洗，直到水变得清澈，泡沫消失为止。
重复清洗
倒掉脏水，换上干净的水，重复上述步骤进行清洗，确保袜子完全干净。
拧干
用力把袜子拧干，去除多余的水分。
晾晒
将干净的袜子挂在衣架上晾晒，避免直接暴晒，以免袜子变形或褪色。
小贴士：
使用洗涤剂：可以适量使用洗衣粉或洗衣液，以增强清洁效果。
双氧水：对于白袜子，可以使用双氧水进行清洗，有助于恢复其本色。
柠檬：在热水中加入几片柠檬，浸泡10分钟，可以使袜子更洁白。
牙膏：在特别脏的部位涂抹牙膏，静置5分钟后用肥皂清洗，可以轻松去除污渍。
食用碱：在热水中加入食用面碱，浸泡10分钟，再用牙膏搓洗，可以使袜子洁白如新。
醋：滴入两滴醋浸泡一会儿再清洗，可以彻底清除污垢，杀菌防真菌，同时使袜子柔顺不板结。
通过以上步骤和技巧，可以有效地清洗跑步后的袜子，使其恢复清洁和卫生。
