在操场上跑步时，想要避免尴尬，可以尝试以下建议：
选择合适的时间
早晨或晚上跑步：早晨五六点或者晚上九点以后去跑步，这时候天黑乎乎的，人比较少，可以减少遇到熟人的几率。
避开高峰时段：中午十二点半以后到下午两点半以前以及晚上九点之后，操场上锻炼的人较少，可以更自在地跑步。
改变装束
穿着得体：选择合适的运动服装，既能表达个人风格，又能维持跑道上应有的底线与规则。反光材质的服装在夜间跑步时尤为重要，可以提高被察觉的几率，保障自身安全。
戴耳机：听音乐可以隔绝外界干扰，让自己更专注于跑步，减少尴尬感。
调整心态
自信：跑步是为了自己，不是为了别人的赞叹或认可。自信起来，把尴尬留给那些向你投来异样目光的路人。
享受独处：跑步时享受属于自己的独处时光，感受身体的力量和内心的思考，不要过分在意别人的目光。
打破臆想：很多人跑步时担心被人嘲笑或议论，实际上大多数人并不关注别人，只是自己吓自己。先跑出去，打破这种臆想。
结伴而行
找伙伴：和朋友或同学一起跑步，不仅可以减少尴尬感，还能增加运动的乐趣和动力。
通过以上方法，可以在操场上跑步时减少尴尬感，更自在地享受运动带来的快乐和健康。
