想要在跑步时加速，可以尝试以下方法：
调整呼吸
正确的呼吸方式是与步伐一致的，例如两步一呼气，两步一吸气，然后逐渐延长呼吸时间，变成三步呼气和吸气。
加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，比如调整为三步一吸，三步一呼。
讲究跑步姿势
肩膀和背部要稍微往前倾，手臂弯曲，手肘部分发力带动手臂摆动，这样可以拉动臀部和大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推。
增加跑步距离
通过逐渐增加跑步距离，可以提高耐力和耐心，当能够边跑边唱歌时，说明速度已经加到较快。
保持放松
跑步时要保持正确的动作，手臂有规律摆动，脑子里尽量放松，脚尖自然翘起然后下落，脚跟自然着地。
提高步频和步幅
步频是每分钟迈步的次数，步幅是每一步的距离。提高步频和步幅可以提高跑步速度。
加强肌肉
肌肉的耐力和爆发力越强，跑步时越能提速。可以通过负重换腿跳、负重跑、跑台阶等训练来提高腿部力量。
耐力训练
循序渐进地增加跑步距离，提高耐力，逐渐适应更长的跑步距离，从而提高速度。
节奏训练
在规定的时间内保持相对稳定的速度，进行节奏训练，提高全身肌力和耐力，有助于提升无氧阈值。
选择合适的装备和场地
选择合适的跑鞋和跑步场地，可以提高跑步的舒适度和效率。
热身和拉伸
跑步前进行充分的热身和拉伸，可以帮助身体进入运动状态，提高跑步效果。
通过以上方法，可以逐步提高跑步速度。建议在训练中逐渐尝试和结合这些技巧，找到最适合自己的加速方法。
