红双喜跑步沙包的绑法如下：
确定绑沙袋的位置
尽量将沙袋绑在膝关节以下，踝关节以上，避免靠近踝关节以免造成摩擦伤。
沙袋可以绑在腿肚子上方，尽量别压到脚踝上，以免影响腿部形态。
选择合适的重量和体积
沙袋的重量要适中，不能过重，体积要大小合适，以舒适为度。
保护皮肤
绑沙袋时要跟皮肤隔一保护层，防止在运动过程中皮肤擦伤。
绑沙袋的方法
使用搭扣或魔术扣将沙袋固定在腿上，确保沙袋不会移动。
绑带应该紧密贴合腿部，但不应该过紧，以免影响血液循环。
注意事项
沙袋负重训练后要及时把沙袋解下来，并放松小腿部肌肉，防止肌肉痉挛。
选择合适的运动场地，确保场地平整、干燥，避免因地形不平或湿滑导致沙袋掉落。
保持正确的姿势，避免因姿势不正确导致沙袋掉落。
通过以上步骤和注意事项，可以有效地将红双喜跑步沙包绑在腿上，以便进行有效的腿部负重训练。
