对于刚开始跑步的骑手，以下是一些建议：
循序渐进
初学者应该先进行慢步和快步练习，以熟悉和适应马匹和新的环境。不要一开始就进行跑步。
热身与拉伸
跑步前要进行充分的热身和拉伸，特别是针对腿部、手部和颈部的肌肉，以避免运动损伤。
选择合适装备
穿着合适的跑鞋非常重要，它们可以提供足够的支撑和缓冲，降低受伤风险。
保持节奏
在跑步过程中，骑手需要保持均匀统一的步伐和节奏，这有助于保持放松和冷静的状态。
控制马匹
骑手在跑步时，要通过内臀和外肩的微妙转动来控制马匹的方向和速度，保持上半身的稳定。
注意呼吸
正确的呼吸方式可以帮助骑手在跑步中保持舒适和高效，一般建议采用三步一呼一吸的方法。
多样化训练
初学者可以采用慢跑和快走交替的方式进行训练，逐步增加跑步的时间和距离，同时结合其他类型的训练，如骑自行车、游泳或力量训练，以全面发展肌肉。
倾听身体信号
注意身体的疼痛或极度疲劳反应，适时放慢速度或停止活动。轻微的呼吸困难和肌肉酸痛是正常现象，但剧烈疼痛则需停止休息。
设置目标
给自己设定短期和长期的跑步目标，这有助于保持动力和进步。
通过遵循这些建议，骑手可以更安全、有效地开始他们的跑步训练，并逐步提升自己的骑乘技能。
