跑步时固定长辫子的方法有多种，以下是一些建议：
扎高马尾辫
将头发分为两层，前面到耳朵边缘部分用梳子梳成一起，位置放在最舒适的地方。
把马尾分成两股，再各自分为两股，然后扭扭扭，交叉固定，最后用皮筋扎好。
使用发带或头带
将长发固定在头部的不同位置，减少摩擦和风阻。
利用束发器
将头发束成固定的形状，降低风阻和摩擦。
剪短头发
如果头发较长，可以考虑剪短，减少风阻和摩擦，也更便于处理和梳理。
定期修剪头发
定期修剪有助于保持固定的发型，同时减少风阻和摩擦。
盘发器固定
跑步前先扎高马尾，再用盘发器把头发盘起来，固定成丸子。如果运动较激烈，可以在盘好的丸子外面加一个超宽海绵圈包着。
使用发箍
用发箍箍住头发，并用发油固定碎发。
戴帽子
选择合适的帽子可以固定头发，减少风阻和摩擦。
编辫子
可以尝试编麻花辫或法式辫鱼骨辫，编得紧一些，跑起来不容易散乱。
选择哪种方法可以根据个人的头发长度、运动强度以及个人喜好来决定。建议选择既能够保持发型美观，又能减少风阻和摩擦的方法。
