要改善跑步时跺脚的问题，可以尝试以下方法：
摆臂：
在跑步过程中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然地摆动。摆臂时，记住前不漏手，后不漏肘，自然地随着脚步而摆动。
落地缓冲：
正确的跑步动作应该是脚后跟先落地，之后再整个脚掌全落地。这样可以减少落地时的声音，并对脚踝和膝盖起到保护作用，防止骨膜炎的发生。
改变着地方式：
尝试由脚后跟先着地改为脚前掌着地。这需要调整跑步姿势，使上身前倾，重心向前，同时两腿配合手臂的摆臂速度。这种方法适用于短距离跑，如60米、100米、200米及400米跑。
通过以上方法，可以有效减少跑步时跺脚的现象，提高跑步的舒适性和效率。
