帮助别人练跑步可以从以下几个方面入手：
增加上身前倾角度
增加上身前倾角度可以加快步频。因为在运动中如果身体向前倾斜，人的重心会偏移，身体会受到更多地心引力的影响，迫使身体尽速踏出下一步来避免跌倒。
建立兴趣和计划
首先解决朋友的思想认识问题，让他认识到跑步的好处。其次，尽量建立一个跑步小集体，这样能增加跑步的乐趣和动力。再根据朋友的作息时间，制订计划，形成习惯，建立生物钟。制订训练计划时，由易到难，循序渐进，并辅助以别的有趣的活动，提高兴奋度。
科学训练和避免损伤
在训练过程中，一定要讲究科学，避免受伤。正确的跑步姿势和合适的跑鞋是预防损伤的关键。建议在开始跑步时把跑和走结合起来，逐渐增加跑步的时间和强度。
陪伴和鼓励
带朋友一起去跑步，并让他坚持下来。可以找一个伙伴一起跑步，互相鼓励和监督，这样可以增加坚持跑步的动力。
记录和分享
记录下来体型以及面色气质的变化，享受运动成果，容易巩固成绩。同时，与朋友分享跑步的心得和进步，可以增加他的成就感和自信心。
通过以上方法，你可以有效地帮助别人提高跑步能力，并享受跑步带来的乐趣和健康。
