跑步老师想要练出腹肌，可以结合以下几种训练方法：
平板支撑：
平板支撑是一项适合初学者的核心运动，能够帮助你稳定骨盆、脊柱和胸腔，同时掌握正确的呼吸方法，这对跑步姿势也非常有益。具体动作为双手和膝盖着地，形成平板支撑姿势，手掌放在肩膀下方，肘部锁定，伸直双腿并伸展臀部，身体从脚踝到肩膀形成一条直线，挤压臀部并压紧腹肌来保持姿势。
侧板支撑：
侧平板支撑能够从侧面锻炼核心力量，特别适合跑步者，因为它能针对性地锻炼腹肌的不同部位。动作方法是侧躺，双腿伸直，前臂垂直于地面支撑躯干，呼气时收紧腹肌并将臀部抬离地面，保持身体直线。
农夫行走：
这是一种负重搬运练习，可以训练核心肌肉，并且是单侧练习，有助于在跑步训练中保持脊柱笔直。具体操作是用一只手抓住哑铃或壶铃，挺直身体，肩膀向后拉，目光注视前方，控制步伐前进。
仰卧起坐：
仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，可以有效增加腹部力量和消耗脂肪。动作要领是身体仰卧于垫子上，双腿屈曲呈90°，脚部平放，双手贴耳，上身向前屈至坐姿后复原，反复进行。
俯卧撑：
俯卧撑不仅锻炼上肢、胸部和腰部肌肉，还能有效锻炼腹部肌肉。在动作过程中，身体应与肩膀、脚踝形成一条直线，双臂放在胸部位置，手掌间距略宽于肩膀，下降至胸部距离地面2-3厘米后用力撑起。
卷腹：
卷腹是另一种腹部运动，动作方法是平卧位，双腿屈曲并分开，双脚踩实，双手紧贴耳部，用腹肌力量带动肩部和上背部离开地面，然后缓慢回到起始位置，反复进行。
高抬腿：
高抬腿是一种有氧运动，可以锻炼腹部肌肉。动作要领是站立，挺直背部，目视前方，然后反复抬高腿部，前脚掌着地，保持身体平衡并摆臂。
饮食控制：
饮食应以清淡、高蛋白为主，减少脂肪和糖分摄入，避免腰腹部脂肪堆积。合理的饮食搭配有助于提高锻炼效果。
结合以上几种训练方法，并注意饮食控制，跑步老师可以有效地锻炼出腹肌。建议每周进行至少3到5次，每次10到15分钟的腹部锻炼，并确保动作标准，避免受伤。
