跑步时佩戴单腿护膝的步骤如下：
选择合适的尺寸
根据自己的膝盖大小选择合适的护膝尺寸。护膝一般有多个尺寸可选，选购时要根据自己的膝盖尺寸选择合适的型号。
穿戴护膝
将护膝套在膝盖上方，确保护膝的开口朝上，轻轻地将它套在膝盖上方，确保护膝能够紧贴膝盖。同时，要确保护膝的开口位置与膝盖的正中对齐。
通过绑带进行固定。护膝通常附带有绑带，通过绑带能够更好地固定护膝，保持它的稳定性。在戴护膝时要将绑带均匀地绕过膝盖，调整到适合自己的紧度。
调整护膝
在穿戴护膝后，可以根据自身感觉通过调整魔术贴或绑带的松紧来调整护膝的松紧度。每个人的膝盖大小和形状不同，因此需要根据个人需求进行适当的调整。
注意运动姿势
保持正确的姿势和动作，避免过度弯曲或扭曲膝盖，减少压力。
适时休息
如果膝盖不适或疼痛，应适时休息，并调整运动强度和时间。
保养护膝
运动后及时清洗护膝，晾干备用，延长使用寿命。
通过以上步骤，可以确保跑步时单腿护膝能够正确佩戴并发挥其保护作用。
