拉着女朋友跑步可以采取以下几种方法：
激励方式：
了解她的兴趣和需求，用一些对她有用的激励方式来鼓动她，效果会更好。
共同兴趣：
如果她是为了减肥而跑步，你可以先评估她的基本情况，然后给她制定一个跑步计划，包括每周跑几次、每次跑多远等，同时提供饮食建议。
陪伴和鼓励：
在跑步过程中，要随时观察她的状态，给她鼓励和支持，让她感受到你的陪伴和鼓励。
增加乐趣：
跑步的时候可以边跑边逗乐，增加跑步的乐趣，让她觉得跑步是一件愉快的事情。
奖励机制：
每当她取得一些进步时，可以适当给她一些奖励，激励她继续努力。
准备充分：
跑步前要准备好所有必需品，如水、运动饮料、能量棒、香蕉或巧克力等，以便在跑步过程中及时补充能量。
拉伸和放松：
跑完步后，要带领她做好充分的拉伸，帮助她恢复，同时也可以增进你们之间的亲密感。
逐步增加难度：
可以逐渐增加跑步的距离和速度，让她适应更高强度的运动，同时也可以增加你们之间的默契和信任。
通过以上方法，你可以有效地拉着女朋友一起跑步，并让她感受到运动的乐趣和成就感。记住，关键是要尊重她的感受，不要强迫她做她不喜欢的事情。
