跑步时戴速发帽子可以根据不同的需求和发质选择不同的戴法。以下是一些建议：
短头发女生
可以使用小皮筋将刘海部分固定，然后将帽子戴在头上，确保帽子稳固且舒适。
如果担心帽子会滑落，可以尝试将帽子的后部稍微拉紧，或者选择带有可调节绳子或橡筋的帽子。
长头发女生
可以选择带空顶的鸭舌帽，这样头发不容易被风吹散，有利于保护头发，还可以遮挡刺眼的阳光。
防晒需求
如果是在夏天跑步，建议戴全顶的白色遮阳帽，这种帽子具有防紫外线功能，可以大大降低太阳对脑袋的炙烤。
吸汗需求
跑步时很容易从头顶往下流汗，可以选择一顶专门的跑步帽子（帽檐一圈有像毛巾一样的内层），这样可以有效吸汗。
总结：
短头发：使用小皮筋固定刘海，选择稳固舒适的帽子。
长头发：选择带空顶的鸭舌帽，保护头发和遮挡阳光。
防晒：选择全顶白色遮阳帽，具有防紫外线功能。
吸汗：选择带吸汗内层的跑步帽。
选择合适的跑步帽，不仅能够保护头部和头发，还能提高跑步的舒适度。
