佩戴运动跑步头盔的方法如下：
量好头围或试戴头盔
确定头盔的尺寸，确保头盔能够贴合头部，提供足够的保护。
调整头盔位置
将头盔水平放于头上，避免前仰或后翘。前仰会导致头盔无法保护前额的安全性，后翘会挡住视线，无法保障头的后部位置的安全性。
收紧束带
缓慢收紧束带直到感觉舒适，确保头盔不会掉下来。调整束带置于耳朵下方，并拉紧束带紧贴下巴，留出一指的空隙以确保舒适和安全。
检查头盔稳定性
佩戴好头盔后，确保头盔在头部移动时幅度不超过1英寸（约2.54厘米），并且未松开束带前头盔不会掉下来。
定期更换和保养
根据产品说明书上的使用期限及时更换头盔。如果头盔发生较大撞击，应停止使用或检查鉴定是否可以继续使用。
不使用时，妥善保管头盔，避免使用腐蚀性溶剂擦洗或随意碰撞，也不能自行更改头盔结构。
通过以上步骤，可以确保运动跑步头盔正确佩戴，从而在运动过程中提供有效的头部保护。
