要画出一个跑步的人的真实身材，可以遵循以下步骤：
用几何形体表现人体构造
首先，使用简单的几何形体（如圆柱、圆锥、球体等）来构建人体的基本结构。这有助于确定人体各部位的位置和比例。
勾勒出人体的肌肉
在基本结构的基础上，进一步细化，描绘出人体的肌肉线条。了解跑步时肌肉的收缩和放松，特别是腿部、臀部和腹部的肌肉变化，这将有助于使画面更加生动和真实。
注意运动的重心位置
跑步时，重心会向前移动，腿部会呈现弯曲和伸展的动作。在绘画中，要表现出这种动态的重心变化，避免人体显得僵硬无力的抬腿状态。
表现运动的力量感
在跑动的姿态中，要表现出力量感和运动韵律的变化。可以通过夸张一些肌肉的线条和动作幅度来实现，例如腿部肌肉的紧张和伸展，以及手臂的摆动。
细节处理
仔细描绘跑步时人物的衣服和五官，使其与整体动作协调一致。注意衣服在运动中的摆动和褶皱，以及五官在运动中的表情变化。
擦掉辅助线
在完成初步绘制后，擦掉所有辅助线，使画面更加简洁和流畅。
练习和观察
最后，建议实际去操场跑上一段距离，观察并感受跑步时的身体姿态和动作。这有助于提高绘画的准确性和表现力。
通过以上步骤，你可以画出一个真实且生动的跑步人物。记住，关键在于捕捉运动的动态和肌肉的变化，以及表现出跑步的力量感和韵律感。
