跑步时想要省力，可以遵循以下几个建议：
合理的跑姿：
保持抬头，直视前方；躯干微前倾，肩膀向后打开胸腔；自然摆臂，双拳不超过身体中线；合理送髋，用髋带动大腿，再用大腿自然带动小腿。
按心率跑：
控制心率在舒适的范围内，避免心率过高导致过度疲劳。可以采用慢跑和快跑相结合的方式，如10公里跑步计划中前8公里慢跑，最后2公里快跑。
匀速跑：
保持稳定的跑步速度，避免频繁变速。匀速跑可以利用惯性，使跑步过程更加轻松。
只拉不推蹬：
跑步时，在脚掌离开地面后，不推蹬而是立即把脚跟往臀部的方向拉，利用重力让身体自由向前落下。
保持身体前倾：
上半身体略微前倾，膝盖始终处于较低位置，手肘在体侧收紧，这有助于保持稳定和高效发力。
合理呼吸：
配合呼吸跑步，保持呼吸与步伐一致，避免缺氧和过度消耗体力。
选择合适的跑道：
在运动会或跑步时，选择跑道最里边，因为内侧跑道相对较短，可以省力。
听音乐：
跑步时听音乐，保持步频在180次/分钟左右，有助于缓解疲劳，振奋精神。
练核心：
进行核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于提高跑步时的稳定性和发力。
超慢跑法：
尝试超慢跑法，即以轻松的速度进行慢跑，保持能说话或微笑的状态，这种方法有助于减少运动损伤风险，同时节省体力。
结合以上建议，可以根据个人体能和跑步经验，选择适合自己的跑步方式，以达到省力的目的。
