在田径跑步中，以下是一些关键的策略和技巧：
起跑与抢占有利位置
鸣枪后立即跑出，向跑道内沿切线方向跑去，以减少弯道跑的距离。
起跑后要力争抢占有利位置，如果实力最强，可以采用领跑法；如果水平一般，可以选择跟随法；如果训练水平较好，可以采用变速跑。
跑的节奏与呼吸
一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。
呼吸要深，约占肺活量的三分之一，且要着重呼气，以充分呼出二氧化碳并吸进氧气。冬季或顶风跑时，舌尖上翘，微微舔住上腭，以避免冷空气和强气流刺激咽喉。
处理“极点”
“极点”是正常生理现象，表现为呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降。出现“极点”时，应以顽强的毅力坚持跑下去，加强呼吸的深度，适当调整跑速，以缓和“极点”反应。
合理分配体力
第一圈400米不宜太快，水平高的考生可以稍快些，水平低的则控制些。到跑完600米后，感觉体力不错，应提前一点发出最后冲刺。
最后150~200米处进入冲刺跑，开始前不要被对手拉下，冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和步幅，以最快速度冲过终点。
安全与抢道
抢位和超越时必须注意安全和避免违规，不要在弯道上抢道超对手，应在跑完弯道进入直道时超越对手。
进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进，以减少跑距离。
跑后处理
冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞受伤。停下后应慢慢活动，避免立即坐下休息。
跑完后应漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
准备活动与热身
跑步前应进行充分的热身活动，包括慢跑、肌肉动态牵拉和专项热身，以避免肌肉拉伤和关节损伤。
热身步骤可以包括两手叉腰活动踝关节、屈膝半蹲活动膝关节、交替抬高和外展双下肢活动髋关节、前后弓箭步压腿等。
装备选择
比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，选择合脚但不是很破旧的跑鞋，以减少运动损伤。
通过以上策略和技巧，可以有效提高田径跑步的成绩和表现，同时避免运动损伤。
