纠正跑步时的高抬腿姿势，可以尝试以下方法：
调整步幅和步频
腿抬得过高会影响步频，从而影响成绩。因此，应适当降低腿抬高的幅度，同时调整步频，保持舒适和自然的步幅。
身体前倾
跑步时身体应保持前倾，感觉像是要往前倒下去。这样可以利用重力帮助身体前进，减少腿部肌肉的负担。
大腿发力
用大腿前侧的肌肉拉起整个腿，而不是单纯依靠小腿或脚部力量。这样可以增加推进力，减少不必要的能量消耗。
全脚掌着地
尽量让脚跟先着地，然后迅速过渡到整个脚掌都紧贴地面。这样可以减少地面对身体的冲击力，提高跑步效率。
配合呼吸
跑步时配合呼吸，多呼气少吸气。这有助于保持身体稳定，减少不必要的能量消耗。
练习小步快跑
通过练习小步快跑动作，即减小步幅加快步频，然后迅速蹬地和下压，可以提高腿部肌肉的发力能力，减少高抬腿的倾向。
记录和对比
录下自己的跑步姿势，与正确的跑步姿势进行对比，找出差异并进行调整。多次练习和调整，直到形成肌肉记忆。
保持自信
不要因为别人的嘲笑而影响自己的练习。坚持练习和调整，逐渐改善姿势。
通过以上方法，可以逐步纠正跑步时的高抬腿姿势，提高跑步效率和成绩。建议至少坚持练习一个月，以形成稳定的肌肉记忆。
