拍摄跑步背影视频可以遵循以下步骤和建议：
选择合适的拍摄时间和地点
选择一个光线柔和的时段，如晨跑或黄昏，避免正午时分的强光导致阴影过于明显。
选择一个没人的跑道或场景，以减少干扰。
固定手机并调整视角
将手机固定在稳定的位置，可以选择手持或放置在头盔、胸前等。
调整镜头视角，可以尝试正面、侧面、仰视或俯视等不同的角度，以获得最佳的视觉效果。
拍摄跑步背影
可以先拍摄一段跑步的正面视频，然后翻转手机背面朝上，从上方跳过去拍摄背影。
或者直接固定手机，拍摄跑步的背影。
后期编辑
使用视频编辑软件，如清爽视频编辑，将拍摄好的视频素材进行剪辑，删除不需要的部分。
添加合适的配乐，选择一首与跑步节奏相匹配的音乐。
使用文字功能添加字幕，设置合适的出场动效和字体样式。
选择一个美美的滤镜，提升视频的质感。
可以尝试添加转场效果，如叠化，使视频更加流畅。
其他技巧
在跑步过程中，可以尝试回眸一笑或做出其他表情，增加视频的趣味性和感染力。
注意控制跑步的节奏和表情，以便捕捉到更自然、生动的画面。
如果条件允许，可以使用运动相机如拇指相机GO3S，其超小巧的体型和出色的视频表现能够轻松捕捉到高质量的影像。
通过以上步骤和建议，你可以拍摄出一段富有动感和情感表达的跑步背影视频。
