插上跑步机开关线 ，确保跑步机已经通电。把紧急开关装置夹于腰部之间
，以防不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。
按下跑步机的启动按钮。具体操作步骤如下：
手扶握着侧扶手上机台。
双脚站立于机身两侧的保护条。
按下“start”按钮，这时候速度默认是1km/h，初学者可以先从低速度2-4km/h开始，等身体机能进入跑步状态时，可以根据自己的节奏加减速度。
调整坡度和速度
调整坡度：跑步机上有一排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。
调整速度：通过控制面板上的按钮或旋钮调整速度，比如刚开始可以设置为4km/h，然后慢慢增加到8km/h。
确认安全
在启动跑步机之前，检查跑步机的安全锁是否牢固。
手动转动跑步机的跑道，确认跑道是否平稳。
开始跑步
确认安全性后，可以上机开始跑步。
一般情况下，跑步机的启动可以通过控制面板上的启动按钮或者踏板上的启动按钮进行。
关闭跑步机
跑步机不用了，先按"STOP"按钮，然后拔掉电源。
建议初次使用跑步机时，先以低速度进行热身，逐渐适应后再根据个人体质调整速度和坡度，以确保安全和舒适的跑步体验。
