800米跑步练耐力的方法如下：
持续负荷法
训练方式：根据速度是否变化，分为匀速训练和变速训练。
训练时长：每次不低于30分钟。
心率控制：保持在150~170次/分钟。
适用人群：初学者和长跑运动员。
训练实例：
匀速跑：40分钟慢跑，保持匀速。
变速跑：每跑5分钟提速1分钟，循环30分钟。
间歇训练法
训练特点：通过高强度练习与短暂间歇结合，刺激心肺功能和能量系统的全面发展。
间歇时间：3分钟快跑+2分钟慢跑，循环重复6次。
训练方式：练习与间歇时间按计划进行，间歇为“不完全休息”。
速度耐力训练
训练内容：包括30米、50米、80米、100米和120米的起跑加速跑，每种距离跑一定的次数，如30米跑10次，50米跑8次等。
训练目的：提高起跑速度和途中跑的耐力。
途中跑训练
训练方法：采用阶梯式训练方法，结合耐力和节奏。
训练目的：保持自身节奏，避免过度疲劳。
呼吸训练
训练方法：学会控制呼吸，达到均匀的呼吸，避免大口快速呼吸。
训练目的：提高呼吸效率，增加耐力。
力量训练
训练内容：包括腰腹力量、肩部耐力、腿部力量等。
训练方法：如仰卧起坐、呼啦圈、静态支撑、负重高抬腿、后蹬跑等。
训练目的：增强肌肉力量，提高爆发力和耐力。
辅助耐力练习
训练内容：如高抬腿跑、后蹬跑、原地摆臂练习等。
训练方法：每种练习做一定组数，如30米X3组，每组间歇2~4分钟。
训练目的：增强大腿耐力和其他肌肉群的耐力。
比赛策略
起跑：抢占有利跑道，避免起跑阶段过度消耗体力。
途中跑：保持匀速，调整步伐和呼吸，避免过度疲劳。
冲刺阶段：最后200米全力以赴进行冲刺，充分利用弯道技术实现超越。
通过以上方法的综合训练，可以有效提高800米跑步的耐力。建议在训练过程中，根据个人身体状况和训练进度，调整训练计划，确保训练效果最大化。
