跑步训练护腕的使用方法如下：
选择合适的护腕
根据运动类型和手腕支撑需求选择合适的护腕材质和弹力。一般来说，弹力越大的护腕提供的支撑力也越大。
穿戴步骤
通用步骤：
手呈一字型伸直，大拇指穿过护腕上的拇指扣。
将护腕部分缠绕在手腕上，注意缠绕的松紧度，确保合适。
调整绑带位置，确保护腕固定在手腕上，不会滑动或移位。
最后贴上魔术贴，确保护腕牢固固定。
具体型号：
条纹款：
将大拇指穿过护腕上的圆绳，再将手穿过护腕圆筒，让护腕正好戴在手腕上。
将带有魔术贴的加长绑带，从手腕下方由外向内环绕捆绑。
将魔术贴贴好。
缠绕式：
手呈一字型伸直，大拇指穿过拇指扣，并将缠绕部分缠绕在手腕上。
检查缠绕的松紧度，与将要做的运动合不合适，做出调整。
每次运动完后都要松一下护腕，以免造成血液不通。
使用注意事项
每次运动完后都要松一下护腕，以免造成血液不通。
绑护腕的位置是在手腕处有一小部分是要绑到手掌的下方，其目的是为了固定刚在已经在中立位的手腕。
绑第一圈的时候要用力绑得相对较紧一点，是为了提供足够的张力固定手腕。
通过以上步骤和注意事项，可以有效地使用跑步训练护腕，保护手腕免受伤害，并提高运动效果。
