对于跑步时想要保持长发整洁的女性，以下是一些适合的扎发方法：
中分头发侧扎
使用棉质头巾或头带将头发侧扎，这样既时尚又能吸收汗水，防止发根水分流失。
马尾辫+发带
扎一个马尾辫，并加上一条宽的运动发带，这样可以使发型焕然一新，同时增加运动时的舒适度。
高马尾
将头发扎成高马尾，并使用不易滑动的发圈或发夹固定，确保发带有足够的拉力。
拧发版马尾
将头发分为脑前和脑后两部分，脑前的部分大偏分，然后将偏分的头发往上拧，拧到脑后，最后用发圈绑成低马尾。
Fauxhawk马尾
将头发分成上中下三层，先束起第一层，然后将束起的头发和第二层归到一起再束起，最后将剩余的所有头发束起，并按顺序系上发圈。
经典半丸子头
将额头上方的头发拢起来，拧成丸子，并用发圈固定好。这种发型适合中短发，但也可以用于长发，只需适当调整。
拳击辫
将头发中分，从头顶取一束头发开始编三股辫，每编一次就从剩余头发中理出一股新的头发编进来，直到把所有头发沿着耳后编完，最后用橡皮筋把发梢扎起来。
丸子头
将头发梳成一个高马尾，绑结实，把头发拧紧然后绕着基部整个儿缠上去，用几个发夹把头发固定住，碎发和刘海则用发带搞定。
法式辫鱼骨辫
将头上部的头发握成一束，分为相等的3束，然后按照编辫的方法编织，每编一次加入附近宽的头发，最后系上皮筋。
这些方法不仅能够保持长发的整洁和美观，还能在跑步时减少头发的晃动和脱落，增加舒适度和时尚感。建议根据个人的头发长度和运动习惯选择最适合自己的扎发方法。
