穿着强力防震跑步内衣的步骤如下：
肩带穿戴
将肩带套在肩上，上半身略往前倾，托住胸罩下面的底盘。
根据个人喜好和运动需求，选择肩带平行穿或交叉穿。平行穿时，上身舒适感更强，方便穿脱；交叉穿时，力学X形状提高承托减压功能，适合高强度运动时的胸部保护。
罩杯填充
将两边的乳房全塞入罩杯内，上半身依旧呈45度，扣上扣环。
调整肩带长度，确保不会紧嵌着肩膀的肉，以可以伸进一指的松紧度最适宜。再手上举，检查内衣下围是否上滑。
四周调整
将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉拨进来，然后将胸罩两侧拉平。
抓着后面的部分往下拉，再稍微调整一下，以最舒服的感觉为准，并检查是否有任何部分鼓起来。
最终检查
穿着后要确认整个胸部完全被内衣包覆，腋下两边的肉不会跑出来。
做些伸展动作，确认运动内衣的下缘不会往上滑动，肩带不会掉落，不会妨碍伸展。
跑一跑、跳一跳，确定胸部能被固定而不晃动，没有不舒服的感觉。
建议
选择合适的尺寸：根据个人的胸围和运动强度选择合适的尺寸，确保内衣既不会太紧影响舒适度，也不会太松起不到防震效果。
试穿：购买前务必试穿，确保在运动时内衣能够提供足够的支撑和舒适度。
定期更换：运动内衣在长时间使用后会有变形和磨损，建议每6-12个月更换一次，以保证其防震效果和舒适度。
