自己练习骑马跑步需要一定的准备和技巧，以下是一些步骤和建议：
前期准备
选择合适的马匹：对于初学者，选择一匹熟悉、稳定且较“懒”的马至关重要，这样的马匹更容易控制，且不需要骑手过多收回动力。
检查装备：确保马匹的肚带系紧，备好马术头盔、马靴和安全脚蹬。
选择安全场地：在规整的长方形或圆形场地进行练习，避免有石子、地洞或不平整的地方。
基础训练
打圈练习：在教练的指导下进行打圈，感受马儿快步时的节奏和韵律，这有助于后续独立发起跑步。
起坐练习：练习从马鞍上抬起和坐下的姿势，注意保持身体平衡，避免大腿肌肉过于紧张。
跑步技巧
快步到跑步：在快步时，尝试向下坐，压浪，然后用小腿向内施加压力，鼓励马用后腿发力发起跑步。
保持平衡：在跑步过程中，保持身体深深坐在马鞍中，臀部放松，肩膀向后，腰背挺直，双手跟随马头部的运动。
控制速度：通过调整缰绳的松紧，控制马的速度，避免突然加速或急停。
进阶训练
增加跑步距离和时间：逐步增加跑步的距离和时间，提高马的速度和耐力。
学习紧急刹车：掌握一些紧急让马停止的技巧，如单缰拉停，以确保安全。
心理准备
建立自信：在较慢的步法中控制马匹，建立自信心，再尝试跑步。
保持冷静：在跑步过程中保持冷静，避免因紧张或兴奋导致马匹失控。
通过以上步骤和建议，你可以逐步掌握骑马跑步的技巧，并享受骑马的乐趣。请记住，安全第一，不要急于求成，逐步提高自己的技能和经验。
