红军套装跑步服的穿法如下：
内层：
选择轻便的涤纶或丝质贴身衣物，以快速导出汗水，保持皮肤干爽。
中层：
选择涤纶或特种涤纶做的抓绒衣物，用于保暖。
外层：
选择防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦的涤纶风衣。
对于裤子，可以选择防水的、拉绒的绝缘防风紧身裤，防止冷风侵入，同时保持身体温暖。
上身穿着建议：
穿长袖贴身衣物，再套上一层连帽运动衫来保暖脖子。
可以再穿一个防风夹克来防止寒风侵入。
此外，如果有配套的帽子，也应戴上，并且确保腰带正确绑好，避免太宽松或太紧。
根据气温的变化，可以适当调整穿着的厚度和材质，以确保在跑步过程中既保暖又舒适。
