接球跑步跳投的训练可以分为几个部分，包括基本跑动接球跳投、快速转身接球终结和侧翼接球后的突破与投篮。以下是每组训练的具体步骤和目的：
基本跑动接球跳投 训练步骤
在三分线外设置多个标志点。
从一个标志点起跑，接到传球后立即跳投。
连续训练，不同方向的标志点转换，练习多角度的跑动接球跳投。
训练目的：
提高接球后的出手速度。
练习多角度的跳投稳定性。
增强跑动中的体能和节奏掌控。
快速转身接球终结 训练步骤
在三分线外和篮筐附近各设置一个标志点。
起跑后，先跑向三分线位置接球，然后迅速转身跑向篮下，接第二个传球后完成上篮或近距离跳投。
反复练习，提高转身和二次启动的速度。
训练目的：
提高快速接球后的脚步调整。
增强转身后的方向感和出手准度。
训练复杂跑动中的体能和协调能力。
侧翼接球后的突破与投篮 训练步骤
在侧翼设置几个标志点，分别代表接球和突破的起点。
从侧翼标志点起跑，接球后模拟防守压力，快速决定是突破还是直接跳投。
综合练习突破上篮和急停跳投的能力。
训练目的：
锻炼接球后的快速反应和决策能力。
提高突破和急停跳投的实战技巧。
训练跑动中的平衡感和协调性。
其他建议
力量传递：投篮时，力量应从脚前掌发起，通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖。保持力量的连贯协调。
手臂姿势：上臂与前臂呈90度，手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后下部，投篮时向上、向前伸臂，屈手腕，用手指将球推出。
徒手练习：先进行徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，注意保持动作定型。
反复练习：每组训练需要反复进行，以巩固动作记忆和技巧。
通过这些训练，可以提高接球跑步跳投的技术和实战能力。建议在训练中注重动作的规范和力量的传递，同时也要加强体能和协调性的训练。
